CHiLLrunning MUMDAY

6 WEKEN CHiLL VOOR JOU

 IK MELD MIJ AAN

CHiLLrunning MUMday is een 6-weekse clinic, speciaal voor vrouwen die het hardlopen weer willen oppakken. De clinic is zo ingericht dat deze geschikt is voor vrouwen die (weer) willen starten met hardlopen en voor ervaren hardloopsters. We doen het voor mama’s op maandag en noemen het dus MUMday; jouw speciale CHiLLrun-dag! Download de poster hier

Aandacht voor bekken(bodem)

CHiLLrunning MUMday is speciaal opgezet voor vrouwen die hersteld zijn van hun bevalling of van bekken(bodem) klachten. Vaak wil deze groep vrouwen wel weer gaan hardlopen, maar is er onzekerheid over welke oefeningen wel/niet mogen en hoe de opbouw zou moeten zijn. Hierom is CHiLLrunning MUMday opgezet in samenwerking met Helga Hentzepeter, bekkenfysiotherapeut (BIG 19034780004) Fysiobommelerwaard Zaltbommel

Trainer

De lessen worden gegeven door KNAU-gediplomeerd hardlooptrainster Karen de Bondt.

MUMday / voorjaar 2020

  • lesdagen  2   9   16   23  30 maart en 6 april
  • tijd voor MUMday is het 6x op maandag van 19:30 tot 20:30 uur
  • kosten €80,- voor 6x 1 uur CHiLLrunningMUMday clinic én een CHiLL hardloopshirt. 

Les inhoud

CHiLLrunning MUMday is een clinic van 6 keer 1 uur. In de hardloopclinic worden hardloop- en ademhalingstechnieken toegepast met een combinatie van specifieke oefeningen voor het versterken van de bekkenbodem. We trainen in de buitenlucht in een groep van maximaal 10 personen. Deelname is ten aller tijde op eigen verantwoordelijkheid en risico.

Intake

Vóór deelname dient het inschrijfformulier zorgvuldig worden ingevuld. Hierin staan o.a. vragen over je conditie, voorgeschiedenis en eventuele bekken(bodem)klachten. De gegevens hiervan worden vertrouwelijk behandeld volgens de wettelijke voorschriften (AVG).

Na bevalling

CHiLLrunning MUMday is een mooi vervolg na de lessen ZwangerFit & MamaFit van Hentzepeter Fysiotherapie. Wanneer je géén klachten meer hebt, mag je ongeveer 5-6 maanden na je bevalling weer starten met hardlopen. Overleg bij vragen met de bekkenfysiotherapeut.

Na klachten

Ook na klachten van lage rug-bekkenpijn of na een operatie mag weer gestart worden met sporten. Bij vragen/klachten: overleg met bekkenfysiotherapeut

 


WORKSHOP neusademhaling en looptechniek

binnenkort weer

….. als je doet wat je altijd deed, verandert er niets …

Of je nou net begint of dat je al jaren hardloopt, veel lopers hebben moeite met de ademhaling.
Dat onderdeel maakt dat je als hardloper helemaal niet geniet van je loop en dat het hardlopen zelfs zwaar valt.
“Hoe komt het dat ik vandaag mijn koppie niet leeg krijg met het hardlopen en waarom lukt het mij niet om sneller te worden, mijn afstand te vergoten en….?” Vragen waar heel veel hardlopers mee stoeien…

… wat gaan we doen ?
Aandacht en bewustwording voor looptechnieken, -houding en ademhaling tijdens het hardlopen.
Even pas op de plaats en ontstreden en zelfs eventuele blokkades opheffen
Het is een workshop die je meer energie geeft.

De workshop wordt gegeven door gediplomeerde KNAU-hardlooptrainers.

Deelname is €20 per persoon
inclusief een consumptie (koffie of thee) na afloop
Deelname is op eigen risico

Een workshop voor jou alleen? Dat kan! Wij noemen dat een  PrimeTime

 Stuur ons gerust een bericht indien je op de hoogte gehouden wil worden voor de volgende workshop
 
CHiLL@WORK, maatwerk voor uw bedrijf

Voor bedrijven maken wij, afhankelijk van de behoefte graag een programma op maat.
Wij stellen voor een afspraak te maken om gezamenlijk een fijn programma voor u samen te stellen.
Wij hebben een breed scala aan mogelijkheden.
NEEM CONTACT OP MET ONS VOOR MEER INFORMATIE

Wie gingen jou voor en wat was hun ervaring?

Iedere loper gaat met ons op pad met een eigen doel. Het kan een ontsnapping aan dagelijkse beslommeringen zijn, overgewicht, zowel voor, tijdens en na een burn-out, ontspanning, herstellenden van een gebeurtenis, ademhalingsklachten, verbetering van prestaties door meer energie, meer lichaamsbeweging of simpelweg voor het plezier of uit pure nieuwsgierigheid.

Lees wat heeft CHiLLrunning hen die al eens met ons meeliepen gebracht heeft, in het GASTENBOEK onder het menu  ERVARINGEN en/of Neem CONTACT met ons op.

MEEDOEN? ZIE HIER ONS COMPLETE AANBOD 

Wat is CHiLLrunning?  Lees meer