Je kan hieronder jouw ervaring achterlaten en die van anderen lezen
schreef op 10 december 2016
Tijdens een lange blessureperiode was ik langzaam bezig om te trainen met neusademhaling. Heel korte en rustige loopjes in lage hartslagzones (Zone 1-2) gingen me steeds beter af. Vorige week woensdagavond trainden we met onze trainingsgroep op een heuse atletiekbaan. Iets wat wij nooit doen omdat we in Zaltbommel geen atletiekbaan hebben en we altijd op de openbare wegen trainen. De kern van de training was een pyramideloop van 400-600-800-1000-800-600-400. Mijn persoonlijke doel was kijken of m’n hardnekkige blessures (aanhechting hielbeen/achillespees en knie) zich rustig hielden en indien dit het geval was ervaren of ik alle afstanden in deze pyramide alleen op ademhaling via de neus kon blijven lopen. De blessures hielden zich rustig dus kon ik mij focussen op mijn neusademhaling. Hoe bijzonder is het dat dit lukte. Met een steeds verder stijgende hartslag lukte het om alle afstanden op neusademhaling af te werken. Later terugkijkend op m’n Suunto zag ik dat de maximaal bereikte hartslag 173 bedroeg en gemiddeld over de rondes zat ik ruim boven de 165. En dat met de wetenschap dat mijn gemeten maximale hartslag 184 bedraagt. Oftewel op gemiddeld 90% van mijn max. HS. kon ik dus gewoon op neusademhaling hardlopen. Hoe bijzonder is dit!